おはようございます！

今朝はいい天気の岐阜。

昨日は、洗車が終わって2時間もたたないうちに

そんなに降らなくてもというくらいの土砂降りでした(￣д￣)

ストレッチ前に、皮膚の張りをとることで

ストレッチ時の痛みが軽減することを発見した私。

専門の方にしてみたら

「あたりまえ」の事なのかしら(^O^)(笑)

表面的には柔らかくなってきたのですが

奥というか　筋がピンピンに張ってて

邪魔している感じ(￣д￣)

次はこれを何とかしたいと

座って指で圧をかけて…

ぐぅ～ぐぃ～。

本日のストレッチ終了。

はぁ(￣д￣)

気持ちいいけど指疲れる…

なんかいい方法ないかな…

と思いながら椅子に座って

足に手をやり

これなんだよな　この筋

と足と椅子の間にこぶしを入れたら

おっ。( ;∀;)気持ちい～じゃん

でも前かがみになるなぁ…

あ　そういえば…と思い出して

持ってきたのは　

テレレッテッテッレ~(^O^)

「昔使ってた　テニスボ～ルゥ～」

どれどれ。

おお。サイコ～(^O^)

今度は床で…

ツルっ。

(￣д￣)　おいおい

テニスボールが滑ってダメじゃん

ってことで

床でやる場合は、ヨガマットあると

便利ですよ(^O^)

私がやっておすすめポイントは

・ヒザの後ろまわり

・ふくらはぎの後ろ

・太ももの後ろ

・お尻と足の付け根

・おしり

結局、足の裏側全体じゃ～ん　

では、今日も

頑張ります(^O^)

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