おはようございます！

シルバーウイークも残すことあと二日(^O^)

Angelaで過してくださるお客様に感謝です。

さて、今日は「体温を上げるための入浴法」をお伝えします(^O^)

日本では温泉の効果が知られていますが、温泉に限らず入浴は手軽で効果的に体を外側からあたためることができます。

入浴にはたくさんのメリットもあります。水圧がかかることで血行が良くなり、細胞も元気になります。老廃物も排泄されやすくなりむくみを解消してくれます。

そして大切なのが、お湯の温度３８~４０℃につかること。

４３℃くらいが好きな私にとっては少しぬるめ、かなりぬるい( ;∀;)

でも体温を上げるために、体温より高い４０℃くらいが適当です。

ぬるめのお湯は副交感神経を優位にします。

リラックスしている状態になるので、体温が上がります。

入浴剤を入れたり、塩風呂などもおすすめです。

もう一つ大切な入浴後の過ごし方。

入浴後は、薄着で過さないこと。しっかりと衣類を着ましょう。

ぬるめのお湯なので、温度の高いお風呂に入った時のような噴き出るような汗は出にくいと思います。　

濡れた髪も体温を奪うので早めに乾かしましょう。

水分も忘れずにとりたいですが、キンキンに冷えた飲み物は避けたいですね。

常温の水か、冷蔵庫から出してひと呼吸おいたものをおすすめします。

入浴が困難な方は、湯たんぽや使い捨てカイロがおすすめです。

温める場所のポイントは、「太もも」

太ももは、大きな筋肉と大きな血管が集まっているので効率的に全身を温めることができますよ(*´▽｀*)

少し涼しくなってきたので、入浴法ためしてみてください(*^-^*)

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