体温を上げる方法　④

おはようございます！

シルバーウイークも今日が最後

昨日は、夕方から断捨離してみました(*´▽｀*)

今日は体温を上げるのにいい運動についてお話ししたいと思います。

運動不足により筋肉を減少させてしまうと、低体温の原因になります。

筋肉を増やす運動や、下半身の筋肉を動かす運動をおすすめします(^O^)

たとえば、

有酸素運動と言われるウオーキング・ジョギングは、筋肉を増やし新陳代謝を上げる効果。

ストレッチは、関節や筋肉を柔らかくほぐす効果。

筋肉トレーニングと言った背筋、腹筋運動、スクワットなどは筋肉を増やし足り鍛えたりする効果。

ホットヨガは、体温を上げながら筋肉を伸ばす効果。

呼吸法は、酸素を取り入れ自律神経を整える効果があります。

今は、朝のテレビ番組やYouTubeなどでもいろいろ紹介されていますので

自分に合ったものを見つけてみてくださいね(^O^)

ポイントは、最初は無理なくできるものから少しずつはじめ

週に最低3日程は行いましょう。

これから手足が冷えてくる季節になります。

そんな時は、爪モミがおすすめですよ(*´▽｀*)

爪の生え際の両隅を逆の手の親指と人差し指で挟んでもみもみ

10秒ほど行ってください。血流をよくする効果があります(*´▽｀*)

この時両方の薬指は行いません。交感神経を刺激してしまうので注意してください。

ではまた次回(^O^)

女性ならモデルの様なスタイルに一度はあこがれます。

でも、モデルのようなスタイルを目指すより、

私と一緒に調子のいいカラダ目指してみませんか？

今調子のよい方も5年後10年後のご自身のために、

体温を36.5℃以上にキープできるカラダをめざしましょ(*^-^*)

今出来いることを考えてみてくださいね(^_^)

サロンにご来店されている方も、日ごろの不調を相談してくださいます。

ご相談に合った解決策を一緒に考えたりアドバイスをさせて頂いております。

もちろんご来店時の状態に応じて施術もしっかりとさせて頂いております。

ご興味のある方、ぜひご来店ください(^O^)

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